体重−18kgのダイエットに成功
「ここまで減らすのは大変だったでしょう？」と思われるかもしれません。

もし、体重を減らそうとダイエットをしていたらおそらく我慢の連続だったと思います。
しかし実際にやったことは『腸活』で腸に良い行動を意識していただけです。

痩せただけではなく、さまざまな良い変化がありました。

• 便秘解消
• 花粉症の緩和
• 体力向上
• 肌荒れ改善

など
腸内DNA検査で細菌バランスの情報をもとに腸活パーソナルトレーニングをすることで得られた成果です。

一時的に痩せても、また体重が戻ったりとリバウンドを繰り返している方も多くいらっしゃると思います。

ネットやYouTube、テレビで、「1週間で−○○キロ」「○○置き換えダイエット」「○○を摂らないダイエット」、など特に短期で減らすダイエットは腸内環境を悪化させる原因になる可能性が高いです。

体は、本来もとに戻す回復力や健康状態を維持する機能が備わっています。
この機能に大きく関わっているのが腸内細菌で、バランス次第で良くなったり悪くなったりします。

YURUTOREでは腸内DNA検査をもとに腸活パーソナルトレーニングで、整った腸内環境をつくり、ダイエットに限らず健康バランスを維持させリバウンドさせない体づくりをサポートします。

YURUTOREでは、一人一人のお悩みを聞かせていただき習慣化できるように、その方に合ったオーダーメイドの腸活パーソナルトレーニングを提供します。

健康への不安が解決できるように

安心して取り組める理由

• 腸内細菌バランスが調べられる
• 特別なことをしなくてもいい
• できることからはじめられる
• 歳をとっても続けられる
• 腸内細菌を味方につけられる

従来のパーソナルトレーニングだけでは得られない安心安全な成果を得られるのが腸活パーソナルトレーニングです。

ゆるトレでは、腸内環境を整えるために運動は必須項目になっています。

• 歩行
• ジョギング
• 筋トレ
• 水泳

どれも効果的ですが
このなかで一番、実施してほしい運動は『歩行』です。

歩行は、筋肉を適度に使い心拍数を程よく高め、通勤や買い物など日常生活に取り入れやすく、歳をとっても歩くことができます。

『歩行』を習慣化させ継続することで有用菌が好む腸内環境をつくります。

腸内環境を整えるために食材選びや食事制限なども大切ですが、その前に習慣化したいのが『よく噛む』ことです。

よく噛み、あごをたくさん動かすことで脳への血流が良くなり脳の働きが増します。

また腸と脳は繋がっていて、よく噛むことで腸に良い影響を与え、アレルギー性の病気予防、免疫力向上、美肌効果、などが期待できます。

その他

• 食欲抑制
• 口臭予防
• 顔のリフトアップ

腸内細菌のエサになる食物繊維はよく噛むには最適で、意識することで噛みごたえのある食材を自然と選ぶようになります。

また「腸内細菌に栄養を与えている」という意識でよく噛んで食べると腸内環境を整えるのに効果的です。

ヒトは睡眠をとることで健康状態を保つようにできています。

睡眠は疲れた体や脳を回復させたり、成長ホルモンの分泌で代謝調節や免疫機能の働きにも作用します。

また、腸の蠕(ぜん)動運動が起こり腸内細菌が活発に働く時間でもあります。

効果

• スムーズな排便
• 脂肪分解の促進
• 体温上昇
• 疲労回復

幸せホルモンのセロトニンや睡眠ホルモンであるメラトニンと関連しているのが腸内細菌で、バランスが良いことで良質な睡眠をとることが期待できます。

緊張するとお腹が痛くなるヒトがいらっしゃるように強いストレスは腸内環境を悪化させます。

ストレスに関わるホルモン

• 『ノルアドレナリン』集中や積極性、緊張や不安
• 『ドーパミン』喜びや快楽、意欲アップ、過食
• 『セロトニン』ノルアドレナリンとドーパミンをコントロール

セロトニンは90%が腸管に、8%が血小板の中、2%が脳内にあります。

強いストレスでノルアドレナリンやドーパミンが暴走しないようにセロトニンが抑制してくれます。
ここでセロトニンを使い過ぎると腸管のセロトニンが不足し、頭痛や腹痛などが起こり腸内環境が崩しやすくなります。

ストレスで腸内環境を悪くしないように、ストレッチや歩行など軽い運動や、ゆっくりと湯船に浸かるなど気分転換をする習慣が大切です。

肩こり腰痛など筋肉の緊張が血行を悪くし、筋肉の冷えや不快感から腸内環境を悪くします。

筋緊張しやすい体勢

• パソコン作業
• 立ち仕事
• 縫い物、編み物
• 寝たきり

筋肉はゴムように伸び縮みし筋力を発揮すると同時に血流を促すポンプの役目にもなっています。

特に高齢になり寝たきりで過ごされている方の腸内環境は有用菌が減少し有害菌が増殖すると報告があります。

普段から筋肉ケアすることで柔軟性のある筋肉に回復させ、血流を促し腸内環境を整え生活パフォーマンスを上げることでアクティブな生活を送ることができます。

お客様の日常生活をヒントに、自然と溶け込みやすい運動内容を設計します。

お客様のお体が

「こんなに動けるようになった」と思ってもらえるように

お客様の解決したいお悩みはもちろん、腸内細菌バランス、体調、生活環境、などを考慮して運動メニューを組み立て、不安や疑問がないように納得してもらいながらサポートしていきます。

また日常生活に合わせてセルフでできる、運動やストレッチ、マッサージなど習慣化しやすい内容も合わせてアドバイスさせていただきます。

出張パーソナルトレーニングで継続した運動を実現させます。

健康に良いと言われている食べ物の情報が溢れ、またヒトよって食べたい物や食べられない物はさまざまです。
お客様の嗜好を考慮したアドバイスを心がけています。

「毎日、美味しく食べられる」と言っていただけるように

腸内DNA検査の情報からお客様の腸内細菌がいま一番必要な物が何かを見極めます。

例えば、
水溶性食物繊維のひとつペクチンは、乳酸菌やビフィズス菌のエサとして最適です。
りんご・オレンジ・キウイなど

また、発酵しやすい食物繊維(玄米、大豆、さつまいも)や、逆に腸内細菌が利用しにくい食物繊維があるので、お体に合わせてアドバイスさせていただきます。

① 検査キット（1回分）

② 問診票

③ 検査内容の確認と検査同意書
④ 検体採取説明書

⑤ 検体返送用封筒

自宅で採便、問診票の記入をおこないます。

※問診票は用紙記入か説明書のQRコードを読取りスマホから記入も可能です。

採便キットと同意書、問診票を返信用封筒に入れ郵送します。
※問診票をスマホで記入、送信された方は同封の必要はありません。

SheepMedical株式会社で検査を実施、結果報告書の作成をおこないます。
※検体到着後2~6週間

結果報告書が届きます。
お客様の報告書を確認しながらアドバイスさせていただきます。